АРХИВ ВЛАДИМИРА СОЛОВЬЕВА
Правильное питание от Леонида Остапенко
Проблема избыточного веса или же наоборот его недостаток беспокоит многих людей. Правильное и своевременное питание играет в этом немаловажную роль. Как же начать питаться правильно и какие продукты выбрать? Сколько раз в день следует принимать пищу? Об этом сегодня в рублике "Раб желудка" рассказал слушателям известный диетолог Леонид Алексеевич Остапенко.
Утро, как известно, необходимо начинать с плотного завтрака. Но, оказывается, и поесть на ночь бывает полезно, главное правильно выбрать продукты. Например, хорошо за 40 минут до сна следует выпить стакан обезжиренного кефира или съесть 100 грамм вареных креветок. Принимать пищу следует не три раза в день, как привыкло большинство, а разделить суточную норму продуктов на пять-шесть приемов.
В настоящие время мы сталкиваемся с проблемой небольшого выбора на прилавках магазинов действительно полезных для организма продуктов. В ежедневный рацион, прежде всего, необходимо включать белки. Поэтому Леонид Алексеевич рекомендует употреблять в пищу нежирные и богатые белками продукты: нежирные сорта мяса, яйца, морепродукты. Также очень полезны нежирные молочные продукты такие, как обезжиренное молоко или кефир, 4% зерненый творог.
Правильное питание поможет бороться с лишним весом и станет еще эффективнее, если к диете подключить комплекс специальных физических упражнений. Особенно занятие спортом важны для людей, ведущим малоподвижный образ жизни.
Обсуждение:
Блог Владимира Соловьева
Группа "Владимир Соловьев. Для неравнодушных" VKONTAKTE.ru
Блог 2 - зеркало на LiveInternet
Блог 3 - зеркало на LiveJournal
11.02.2009, 11:46