Дела житейские

Расслабляемся в "час пик"

После работы так и хочется как можно скорее оказаться дома. Но, как обычно, в это время много народу в общественном транспорте, да и пробки везде. Это конечно никого не радует, а наоборот уровень стресса зашкаливает. Что надо сделать для того, чтобы расслабиться? Джеферсон Дуарте, который является последователем китайской школы Tai Chi Chuan, написал книгу о том, как преодолеть стресс в "час пик".

"Час пик" в московском метрополитене.

«Tai Chi» отстаивает «закрытую» позицию, которая снижает уровень агрессии. В переполненных вагонах метро, автобусах и т.д., когда вас оскорбили важно не вступать в перепалку, а сохранять спокойствие.

Дуарте утверждает, что очень важно, чтобы человек сконцентрировал свое внимание на плечах и локтях, поскольку именно эти части тела аккумулируют энергию. « Высоко поднятые плечи аккумулируют энергию и вызывают боль. Поэтому важно, чтобы человек в давке опускал плечи и прижимал локти к туловищу для распределения энергии по всему телу». Дуарте советует всем, кто в час пик перемещается в транспорте двигаться неторопливо, желательно слушая музыку, пишет Правда.Ру.

«Спокойная музыка очень способствует расслаблению и переживанию стресса часа пик», - говорит врач.

Советы китайской медицины для преодоления транспортного стресса

1. Поддерживайте прямую осанку

2. Расслабьте плечи и локти, они должны быть опущены, даже если вы находитесь за рулем автомобиля

3. Сосредоточьтесь на установке правильного дыхания (в районе пупка)

4. Делайте движения плечами как вперед, так и назад. Очень хорошо, если вы сделаете несколько круговых движений. Не бойтесь пристального внимания окружающих

5. Если вы стоите на остановке в ожидании автобуса, то гимнастика круговыми движениями стопы тоже очень полезна

6. Сжимайте и разжимайте кулаки, делайте гимнастику для пальцев, отгибая их назад (20 секунд для каждого движения)

7. Помассируйте большой палец руки, на нем сосредоточены точки релаксации

8. Помассируйте область шеи и ниже по позвоночнику. Это область остеохондроза

9. Сделайте самомассаж плеч

10. Сделайте несколько вращательных движений головой

Между прочим, хронический стресс, страхи и злость держат некоторые части нашего тела в постоянном напряжении, а это приводит к повреждению и внутренних органов. Недаром позитивные люди, живущие в гармонии с собой и с миром, болеют куда реже пессимистов. Иногда достаточно изменить окружение человека, его диету, а главное, образ мыслей и жизни – и физические недомогания отступают.

Невроз - это приобретенный когда-то, а потом закрепленный в подсознании способ реагирования на опасную или трудную ситуацию. Человеку легче зациклиться на физических симптомах – головной боли, желудочных или сердечных коликах – чем признаться, что причина дискомфорта лежит в эмоциональной сфере и именно там ее надо решать.

25.06.2008, 15:54