Дела житейские

По результатам исследования более 60% людей страдают аэрофобией

По статистическим данным, у 15 % людей сама мысль о полете вызывает такой неодолимый страх, что они вообще никуда не летают. 50% бояться, но все же рискуют сесть в самолет, 33 % спокойно относятся к перелетам, 2 % не смогли определиться, что именно они чувствуют.

Универсального средства от аэрофобии не существует

Почему же люди боятся полетов? Психологи считают, что это происходит из-за того, что мы боимся именно тех ситуаций, из которых невозможно найти выход. ДТП боятся гораздо меньше, поскольку чисто подсознательно у всех заложено, что в аварии шансы выжить более высоки. Хотя на самом деле в ДТП погибает гораздо большее число людей, чем при авиакатастрофах.

Проявляется аэрофобия, кстати, у мужчин и женщин по-разному. Женщины боятся конкретных моментов — аварии, падения, захвата самолета террористами или своей непроизвольной бурной реакции на все это, а мужчины — самого процесса полета на большой высоте в непонятном агрегате, который им никак не подчиняется.

Многочисленные исследования доказывают определенную связь между способностью к формированию панических реакций вообще и авиафобией в частности. В большинстве случаев аэрофобию можно рассматривать как проявление более глобальной психологической проблемы – склонности к паническим реакциям. Обостряясь на фоне депрессии, усталости, в стрессовых ситуациях, это свойство может находиться в дремлющем состоянии в психологически комфортные периоды жизни.

Тем не менее, летать надо, и мы вынуждены приспосабливаться: Иногда во время перелета удается отбросить мысль об опасности, отвлечься книгой, музыкой или фильмом. Для кого-то средством, позволяющим избавиться от внутреннего волнения служат транквилизаторы, либо алкоголь.

В современной психотерапии существует множество лекарственных и нелекарственных методов лечения фобий вообще и аэрофобии в частности. Универсального средства, однако, не существует. Возможно, из–за этого аэрофобия носит дурную славу почти неизлечимой болезни.

Несколько советов

Как правило, большинство страхов у людей связаны со взлетом самолета. Спровоцировать страх перед этой частью полета может опоздание на рейс. Поэтому приезжайте в аэропорт заблаговременно.

Снять стресс, вызванный полетом, независимо от того, опоздали вы или приехали заранее, поможет глубокое дыхание. Оно уменьшает избыток адреналина в крови и таким образом побеждает стресс.

Людям, страдающим аэрофобией, надо четко знать, в какой части самолета располагаться. Если боитесь высоты, то не садитесь рядом с иллюминатором. Если боитесь турбулентности, не садитесь в конце самолета, где трясет больше всего. Если страдаете клаустрофобией, ваше кресло должно быть рядом с аварийным выходом.

Помогает так называемая визуализация. Составьте список из пяти вещей, которые вы любите, и представляйте их во всех деталях. Отпускная идиллия, любимое блюдо, знаменитость, с которой Вы хотели бы встретиться, любимая собака, лучший день в Вашей жизни - подойдет все, что может Вас отвлечь от полета, в том числе увлекательная книжка и любимая музыка.

Кстати, замечено, что женщинам справиться со страхами полета на самолете помогает вязание, а мужчинам - легкий флирт с рядом сидящей молодой девушкой. Забываешь обо всём, в том числе и о жене.

И под конец приятная новость - пить можно. Алкоголь действительно приглушает симптомы фобии. Только не переборщите: перепады давления и смена часовых поясов сами по себе достаточная нагрузка. Если даже после второй по-прежнему страшно - надо идти ко врачу и выписывать транквилизаторы - иначе есть риск усугубить фобию циррозом печени.

27.03.2008, 19:40